听女朋友说了一个事，一个哥们是某个县一把手的秘书，因为伪装成十五六岁的少女在网上和同龄女生聊天，以关心发育情况为由，索要同龄女生的裸照，并建立文件夹进行分类管理，最终被网帽子发现，被帽子从办公室带走，最后判刑三年。通过这个事，我就在想会不会我们上论坛、翻墙也会被帽子监测到，有没有狼友被帽子叔叔提醒过的？应该如何避免被监测到或者不留痕迹？