在接触健美训练，crossfit和街头健身以后
我觉得我的训练水平相对来说已经是比较高了
于是在刚毕业的时候，我和同学在大学旁边开了一个健身工作室
正式成为了一名健身教练（图一是和学员们）
那段时光是我人生非常快乐的时光
每天只需要训练，跟初恋女盆友谈恋爱，去学校食堂吃饭，还有给大学生上课...
这是我人生健身的第三个阶段，在这个阶段
我每天的训练以胸，肩，腿，背的分化训练
还有crossfit这种高强度的体能训练为主
并且在一年后站上了大学生健体比赛的舞台，获得了全国前10的名次
（图二打比赛）
但是因为职业发展，我来到了北京的健身公司keep
做一名课程设计师
最后北京高额的生活成本和生活习惯
还有没有契约精神的客户，使我心灰意冷
逃回了南京来到一家央企上班
在那时是我人生的至暗时刻
因为长时间的高强度训练
我检查出腰椎间盘突出
一开始只能躺在床上静养
但也为我进入健身的第四阶段带来了契机
（图三椎间盘突出）
慢慢能下地行走以后
我开始请教练给我去上拉伸课，拉伸腿后侧的肌肉
因为学过医的都知道人体的筋膜链，浅背链
是从头到你的后背，到你的腰，到你的大腿后侧
是连成一个整体的也就是说你拉伸放松腿部的时候
其实是能缓解你腰部的压力的
（图四筋膜链浅背链）
但是请教练拉伸终归是被动之法，无法持续
一年后我开始找寻康复之法，用以缓解我椎间盘之间的压力
在这个时候我接触到了流瑜伽
流瑜伽的前屈能够修复脊柱椎间盘之间带来的压力
（图五前屈）
后弯能强化腰背部的力量
（图六后弯）
我开始在瑜伽，健身，游泳，羽毛球，滑雪各种运动间寻找我的平衡
第四健身阶段的我已经不再拘泥于一种训练体系：
胸，背，腿的传统力量训练，让我的身材更好
流瑜伽的训练让我的身体更放松，脊柱更健康，倒立更平衡
游泳让我的肌肉线条变得更有运动感，在水中屏蔽杂念，内心平静
滑雪让我享受身体的控制，急速俯冲肾上腺分泌的飞翔感
目前我基本上一周：
一次上肢（或者体能）
一次下肢
一次瑜伽
一次游泳
每次大概一小时时间
偶尔出去跟朋友滑一次雪
（图七游泳）
我知道我的肌肉大小
已经回不到我打比赛的巅峰时刻
但是我的身体比那个时候更加健康
我身体的性功能比那个时候更强
我整个人的能量也比那个时候更高
单一的运动体系会让人枯燥且充满偏见
但是我对于现在每一次的训练始终充满新鲜感
因为每一次的运动内容都是不同的！
保持健康，保持年轻，保持活力，用身体对抗通胀是我现在目标～
（毕竟现在00后健身是标配了，想得吃真得练）
一不小心写的比较多，在下一篇我会专门讲关于男士性功能提升的训练方法
我自己通过这些动作真的提高了很多！
注意：见面之前索取红包、路费、保证金、定金等的个人兼职，以及对服务项目闪烁其词并一直推荐办卡的场所都是骗子的套路
